Curs Mindfulness

21/04/2017 - 06/05/2017
Hora: 
Divendres de 15:30 a 20:30 i Dissabte de 9:00 a 14:00 h
Lloc: 
Casa de Colònies Artur Martorell

Detall del curs

Mindfulness

Data Inici: 21/04/2017
Data Fi: 06/05/2017
Durada: 30 h.
Horari: Divendres de 15:30 a 20:30 i Dissabte de 9:00 a 14:00 h
Lloc: Casa de Colònies Artur Martorell
Ctra de Torredembarra s/n - Calafell
Adreçat a: Adreçat prioritàriament a persones treballadores en actiu

Temari:

El Mindfulness és un conjunt de tècniques que tenen el seu origen en la tradició meditativa oriental i que poden considerar-se, en part, com un entrenament de l’atenció.

L’objectiu de l’entrenament en Mindfulness és potenciar la capacitat per parar l’atenció de manera intencional al moment present, i a més, fer-ho amb una actitud d’acceptació, és a dir, no avaluativa.

Què t´emportaràs?

En aquest curs et donarem a conèixer les tècniques necessàries per augmentar els nivell de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Què aprendràs?

CONSCIÈNCIA EMOCIONAL -  APRENDRE A RELAXAR-SE I DEIXAR ANAR

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció

de l’estrès.

1.4. Com parar el teu cap?

ACTUAR EN COMPTES DE REACCIONAR - APRENDRE A GESTIONAR EL CONFLICTE

2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva

2.2. Tècniques d’assertivitat .

L’ESTRÈS I LA GESTIÓ DEL TEMPS

3.1. Gestiona el temps de forma eficaç

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

APRENDRE A OPTIMITZAR LA PRESA DE DECISIONS

4.1. Aprendre a veure altres perspectives

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives

Curs subvencionats per:

     

Cursos 100% subvencionats pel Consorci per a la Formació Contínua de Catalunya

Cal iniciar sessió per a inscriure't a les ofertes de formació.